Willkommen im Spätsommer! Der August ist ruhiger und entspannter, was die energetischen Wellen und deren Auswirkungen auf das tägliche Leben betrifft. Dies ist gleichzeitig die Vorbereitung auf die späteren Monate, wenn eine andere Phase mit Chancen für einen Neubeginn und Neuorientierung stattfindet. Deswegen ist jetzt eine gute Zeit zum Ausruhen (viele Menschen sind noch auf Urlaub und genießen die schöne Zeit), zum Bilanzziehen und Überlegen, wie das Leben weitergehen soll.
Im chinesischen Kalender ist der August bereits der Herbstbeginn und zeichnet sich durch die kühle Metallenergie aus, eine Zeit, die starke Analyse – und Entscheidungsqualitäten bringt. Jedes der 3 Herbsttiere Affe, Hahn und Hund wird von einer leicht unterschiedlichen Tendenz bestimmt. Der Affe im August bringt eine Art Vorbereitungsphase, der Hahn im September bietet eine gute Zeit zur Umsetzung und der Hund im Oktober festigt und erdet.
Was sind die Themen?
Das Hauptthema ist diesmal Selfcare. SELFCARE heißt auf Deutsch übersetzt “Selbstfürsorge” und beschreibt die Möglichkeiten, wie du gut auf dich schauen und auf deine inneren persönlichen Bedürfnisse achten kannst, damit du gestärkt wirst, dich glücklicher fühlst und die Stürme des Lebens meistern kannst. Wie immer nehme ich bestimmte Aspekte aus Lee Harris’ aktueller Monatsbeschreibung heraus. Diesmal neu: ein nervenstärkendes FRÜHSTÜCK und Empfehlungen für DIGITAL DETOX der ganzheitlichen Psychiaterin Kelly Brogan, sowie ein paar interessante Empfehlungen der Physikerin und Mystikerin Theresa Bullard zur BEWUSSTSEINSERHÖHUNG. Zusätzlich findest du hier meine neue HERZ-MEDITATION.
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Warum ist Selfcare jetzt so wichtig? Der August ist ruhiger und entspannter, was die energetischen Wellen und deren Auswirkungen auf das tägliche Leben betrifft. Dies ist gleichzeitig die Vorbereitung auf die späteren Monate, wenn eine andere Phase mit Chancen für einen Neubeginn und Neuorientierung stattfindet. Deswegen ist der August ein guter Monat zum Ausruhen (viele Menschen sind noch auf Urlaub und genießen die schöne Zeit), zum Bilanzziehen und Überlegen, wie das Leben weitergehen soll.
Lee meint, die Schwingungserhöhungen der letzten Monate wurden von vielen als unangenehme Gefühle oder Befindlichkeiten empfunden. Jetzt können viele Gedanken über dein Leben, Veränderungswünsche und Visionen auftauchen, von denen du glaubst, einige sofort in die Tat umsetzen zu müssen. Dies kann sehr stressig sein. Aber sie sind nicht alle dazu gedacht, in die Realität umgesetzt zu werden. Die Schwingungserhöhung bedeutet auch, dass wir in eine weniger lineare Art des Denkens und Seins hinüberwechseln. Es reicht, sich unterschiedliche Ideen vorzustellen als mögliche Erfahrung, aber nicht gleich handeln zu müssen. Du wirst viele Möglichkeiten gezeigt bekommen, warte darauf, bis eine kommt, wo du weißt, das ist die richtige. Eine die sich wirklich GUT ANFÜHLT. Diesen Fokus gilt es zu sehen, und nicht die logisch praktischen Argumente, die scheinbar dafür sprechen, eine bestimmte Entscheidung zu treffen.
Das kann große Lebensthemen wie etwa Jobwechsel, Wohnung, Ausbildung betreffen. Hier lohnt es sich, wenn nötig länger zu warten, bis sich gute Möglichkeiten zeigen. Und diese zeigen sich, wenn du sie sehen kannst. Dafür ist Kohärenz nötig. Die Herzmeditation hilft dir, diese Kohärenz zu erreichen, denn es hat sich gezeigt, dass das Herz über eine Art eigene Intelligenz verfügt. Wenn durch eine bestimmte meditative Praxis ein ausgeglichener Zustand zwischen Herz und Hirn erreicht wird, kann das Hirn bessere Entscheidungen treffen. (Ich empfehle dir, die Herz-Meditation mit Kopfhörern anzuhören, dann ist die Wirkung größer).
Es kann aber auch um scheinbar banale Entscheidungen gehen wie: soll ich mich heute mit einem Freund treffen, was Anständiges kochen, das Bad aufräumen, meine Post sortieren, die schon lange notwendigen Mails schreiben etc. Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Hier hilft es schon, sich ein paar Minuten ruhig hinzusetzen und nachzufühlen: was würde mir jetzt am meisten Spaß machen? Mich mit dem Freund zu treffen, den ich schon so lange nicht mehr gesehen habe oder das Bad zu putzen? Die Logik sagt mir, ich muss das Bad putzen, weil es sich in einem unansehnlichen Zustand befindet, aber mein Körper sagt mir durch ein angenehmes freudiges Gefühl, dass das Treffen mit dem Freund mir guttut. Lee nennt das den Body Test, eine sehr schnelle wirksame Entscheidungshilfe.
Was ist eine gute Selfcarepraxis?
Das ist eine sehr persönliche Angelegenheit, deshalb ist es wichtig, nachzuforschen und herauszufinden, was für dich funktioniert. Die Bedürfnisse können sich auch im Lauf der Zeit ändern. Es kann Yoga im letzten Monat gewesen sein und in diesem Monat könnte es Tanzen oder Joggen sein. Es kann auch etwas sehr, sehr Alltägliches sein.
Selfcare durch kleine Dinge
Mein Tipp ist, dir eine Liste von 15 Dingen zu notieren, die dich schnell glücklich machen, diese Liste auf dein Handy zu laden oder gut sichtbar aufzuhängen. Dann kannst du eine Wahl treffen, wenn du dir schnell was Gutes tun willst um dich besser zu fühlen.
Hier einige Ideen:
Bekommt deine introvertierte Seite genug ruhige Momente während des Tages? Zieh dich ein paar Mal am Tag für 10 min zurück, um mit dir alleine zu sein, wenn du das brauchst.
Schreib ein paar Minuten täglich in dein Tagebuch, oder schreib am Ende des Tages eine Dankbarkeitsliste, oder sprich zwei Minuten lang jeden Morgen die Affirmationen laut aus, die dir helfen deine Ziele zu erreichen.
Macht dich ein bestimmtes gutes Essen oder Getränk glücklich? Ich genieße meinen morgendlichen Cappuchino, den ich mir fast meditativ zubereite, über alles!
Oder hast du ein Lieblingslied, das du täglich hören musst?
Präsenz
immer mehr Menschen können die Schönheit des gegenwärtigen Moments wahrnehmen, wenn man z.B. auch am Ende eines sehr stressigen Tags bemerkt: “Wow! Ich habe mich heute in dieser Sitution wo alle hektisch waren, 10 Minuten lang sehr friedlich und sehr wohl gefühlt. Das ist ein kleines Wunder. Früher habe ich mich nicht so gefühlt.” Für diese Momente gilt es dankbar zu sein und sie auch bewusst wahrzunehmen.
Gemeinschaft
Menschen persönlich zu treffen ist wirklich wichtig, zumal viele Kontakte und Kommunikationen über Geräte ablaufen. Das Problem ist, dass wir nicht die Kraft und Energie bekommen, die wir brauchen, wenn wir nicht durch körperliche Anwesenheit miteinander verbunden sind. Gehe daher bewusst hinaus und triff dich mit Menschen, auch wenn du dich dissonant fühlst. Dort, wo du hingehst, wird es jemanden geben, der sich ähnlich fühlt – aber wenn ihr zusammenkommt, werdet ihr euch austauschen, damit erden und bald besser fühlen.
Die Wichtigkeit eines stärkenden Frühstücks
Ein protein- und fettreiches FRÜHSTÜCK dient laut Dr. Kelly Brogan zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und damit zur Stärkung des Nervensystems, um einen stressigen Tag gut zu überstehen. Hier das Rezept für den Frühstücksmoothie:
Ca 1/8 l Wasser, 2-3 rohe Eidotter, eine Tasse Beeren, 1 EL Kokosöl, 1 EL Mandelmus oder Nussbutter, 1 EL Ghee oder Butter, 1 EL geschrotete Leinsamen oder Collagenpulver. Wenn möglich Biozutaten verwenden. Alle Zutaten mixen und dann genießen!
Man kann den Smoothie auch in ein Schraubglas füllen und in die Arbeit mitnehmen. Ich trinke ihn am späten Vormittag, weil ich in der Früh keinen Hunger habe. Und es hilft wirklich, ich fühle mich stark und gefestigt, besonders wenn ich einen intensiven Tag habe. Ausserdem sind meine Heißhungerattacken weg!
Andere Frühstücksrezepte (Spiegeleier mit Salat und Gemüse ohne Brot, oder glutenfreie Pancakes) kannst du auf Kellys Seite finden.
Digital Detox
darunter versteht man einen bewussten Umgang mit technischen Geräten und einen zeitweisen Verzicht auf PC, Handy, Ipad etc. Warum? Wir müssen uns bewusst machen, dass nach allen Vorteilen, die Internet, Handy, Ipad etc. bringen, die Gefahr der Sucht sehr groß ist und wir glauben, nicht ohne sie leben zu können. Dadurch sind aber der Stressfaktor und damit einhergehende gesundheitliche Probleme erhöht.
Sichtbare biologische Veränderungen nach 15 minütiger Verwendung eines Mobiltelefons.
Welche Maßnahmen werden von Experten empfohlen:
Benütze eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen keine Geräte, arbeite nicht mehr am Computer oder beantworte Mails. Schau dir auch kurz vor dem Schlafengehen keine aufwühlenden Filme mehr an, damit sich der Körper auf Erholung einstellen kann.
Dreh das W-Lan über Nacht ab. Eine Zeituhr kann helfen.
Lade dein Handy auf keinen Fall neben dem Bett auf. Messungen haben ein starke körperliche Belastung ergeben. Stelle es beim Schlafen auf Flugmodus und wenn du den Wecker benützt, mindestens 2 Meter entfernt vom Bett deponieren. Ich lege mein Handy in ein anderes Zimmer. Wenn der Wecker in der Früh läutet, muss ich aufstehen:)
Manche empfehlen einen handyfreien Tag in der Woche. Wenn dir das unmöglich erscheint, dann überlege zumindest ein paar Stunden auf dein Gerät zu verzichten und stattdessen in die Natur zu gehen oder gemeinsam mit Freunden etwas zu unternehmen.
Deine Schlafqualität und deine Gesundheit werden es dir danken! Detaillierte Infos über die Auswirkung von Handy und Wifi Strahlung findest du hier: https://takebackyourpower.net
Spirituelle Praxis durch Atmung und Meditation
11 Minuten Atemübungen pro Tag
Warum also 11 Minuten? Im Kundalini Yoga ist dies die Zeit, die erforderlich ist, damit sich die Hypophyse und die Nerven anpassen und verändern können. In nur 11 Minuten sendet man dem Körper ein Signal der Sicherheit, was sich auf eine erhöhte Intuition, ein erhöhtes Selbstbewusstsein, ein ausgeglichenes Nervensystem und eine entspannte Stressreaktion auswirkt. Das Einatmen durch die Nase und das langsame Ausatmen durch den Mund wird beispielsweise die Nervosität abschwächen und zu einem spürbaren Gefühl der Ruhe führen. Mit 1 Minute täglich beginnen und langem auf 11 Minuten steigern.
Atmen durch das linke Nasenloch in akuten Stresssituationen: Die „medizinischen Meditationen“ des Kundalini Yoga bewirken schnelle und kraftvolle Veränderungen im Körper. Du kannst diese einfache Atemübung überall durchführen, wann immer du dich gestresst oder ängstlich fühlst, um dem Körper ein sofortiges Signal der Sicherheit zu senden: blockiere das rechte Nasenloch mit dem Daumen oder Zeigefinger der rechten Hand. Atme vorsichtig eine Minute lang durch das linke Nasenloch ein und aus. Steigere bis zu drei Minuten. Setz dir dazu den Timer auf dem Handy.
Erhöhe dein Bewusstsein in 11 Minuten
Die Physikerin Teresa Bullard erklärt in einem ihrer Lektionen auf GaiaTV, wie man sein Bewusstsein in nur 3 Monaten verdoppeln kann, wenn man täglich 11 min lang eine bestimmte meditative Praxis verfolgt. Das kann Mediation, Yoga, Atmen, Taji, Qigong etc. sein. Wichtig ist die tägliche Anwendung. Was heißt Bewusstseinserhöhung: die 5 Sinne werden geschärft, man kann die Schönheit der Natur und die positiven Aspekte des Lebens intensiver wahrnahmen, man durchschaut viele Dinge schneller, nimmt etwa Unehrlichkeiten in Menschen schneller wahr, weiß, welche Menschen einem guttun und welche nicht, durchschaut etwa auch die Spins der Politik schneller. Man entwickelt auch im Lauf der Zeit übersinnliche Kräfte wie Hellsehen, -hören etc. Auf Gaia.com, einem privaten US-Kanal mit spirituellem Fokus, findest du viele Programme, die sich mit diesen Themen beschäftigen. Es gibt auch eine App für den deutschsprachigen Bereich mit neuen Sendungen.
Überlege, was dich von diesen Tipps anspricht, probiere das eine oder andere aus und beobachte, wie es dir damit geht. Hilfreich ist ein Tagebuch, wo du jeden Tag kurz beschreibst, was von den angewendeten Maßnahmen deine Befindlichkeit positiv beeinflusst hat. Und wie schon erwähnt, führe ein Dankbarkeitstagebuch, wo du jeden Abend vor dem Schlafengehen, anstatt noch schnell Mails oder Instagram zu checken, 3-4 Dinge notierst, für die du dankbar bist. Das können ganz kleine Dinge sein wie etwa das Lachen mit einer Kollegin im Büro, das deine Stimmung erhöht hat. Im Lauf der Zeit, wenn du das regelmäßig ausübst, wirst du viel mehr positive Dinge in deinem Leben und in deiner Umwelt bemerken und auch anziehen!
Quellen:
Einige der oben genannten Empfehlungen stammen aus Kelly Brogans Vital life Project. Sie hat auf ihrer Homepage viele Tipps, wie man die persönliche Befindlichkeit und den Kraftlevel sehr schnell steigern kann. Sie hat auch ein Buch geschrieben, das auf Deutsch erhältlich ist.
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